" SELAMAT DATANG DI ALIKHLASMUSHOLAKU.TOP, FORUM BELAJAR, BERBAGI & SOLUSI TENTANG ISLAM "

Komentar Facebooker

alikhlasmusholaku.blogspot.com ini bagus utk dibaca menambah pengetahuan tentang adab islam

Dikirim oleh Wasriful Wahizar Koto pada 5 Agustus 2015

BINTANG 5

luar biasa rating 5 bintang, terima kasih banyak

Dikirim oleh alikhlasmusholaku.blogspot.com pada 5 April 2016

Senin, 19 Oktober 2015

Tips Memilih Makanan Aman Bagi Penderita Diabetes



Makanan seperti apa yang tingkat indeks glikemik (IG) serta glycemic load (GL) -nya aman untuk pasien diabetes?

IG & GL tinggi

Makanan IG & GL yang tinggi bakal bikin gula darah melonjak. Lonjakannya bakal bertahan selama 3 jam. Makanan ini secepatnya menambah gula darah serta lantaran dibalik kenaikan itu ada power untuk menjaga lonjakan.

Makanan dengan IG & GL tinggi bakal bikin kandungan gula darah puasa ataupun 2 jam setelah makan tetap tinggi sekalipun makanan itu dikonsumsi dalam porsi kecil.

Adapun makanan yang memiliki IG & GL tinggi contohnya ialah makanan sumber karbohidrat berupa tepung (simpleks) seperti tart dan kue kering dan makanan manis seperti soft drink dan sirup.

Makanan dengan IG rendah, GL tinggi dapat menambah gula darah namun kenaikannya cuma berlangsung bila bahan makanan itu dikonsumsi dengan porsi besar. Misalnya, jus buah tiada gula.

Minuman seperti ini tak menambah kandungan gula darah saat itu juga apabila tak memiliki kandungan sukrosa maupun glukosa, sesaat kandungan fruktosa (gula buah) -nya cukup besar hingga dapat menambah kandungan gula darah sesudah 2 – 3 jam bila dikonsumsi dalam porsi cukup besar.

IG tinggi, GL rendah

Makanan IG tinggi, GL rendah seperti wortel impor atau kentang cuma bakal menambah kandungan gula darah sebentar namun tak punya pengaruh penting pada kandungan gula darah 2 – 3 jam setelah makan. Makanan ini tak mempunyai power untuk menjaga lonjakan kenaikan gula darah walaupun IG-nya tinggi. Tetapi, bila makanan itu dikonsumsi berbarengan makanan ber-GL tinggi seperti jus buah tiada gula, maka bakal berlangsung kenaikan gula darah kurun waktu 2 – 3 jam setelah makan.

IG & GL rendah Inilah tipe makanan paling baik untuk kurangi kemungkinan lonjakan kenaikan gula darah saat itu juga setelah makan ataupun kenaikan kandungan gula darah 2 – 3 jam setelah makan. Conoh makanan seperti ini ialah kedelai. Berbagai riset pada beberapa diabetesi menunjukkan mereka yang konsumsi makanan ringan dari kedelai seperti tahu serta tempe, kandungan gula darah 2 jam setelah makan sedikit lebih rendah dari pada kandungan gula darah puasa.

Jenis makanan ini kerap dipakai selaku suplemen dalam mengkombinasikan makanan untuk mencegah kenaikan gula darah. Formula susu diabetes yang berniat di produksi untuk mengatur gula darah, satu diantara misalnya.