" SELAMAT DATANG DI ALIKHLASMUSHOLAKU.TOP, FORUM BELAJAR, BERBAGI & SOLUSI TENTANG ISLAM "

Komentar Facebooker

alikhlasmusholaku.blogspot.com ini bagus utk dibaca menambah pengetahuan tentang adab islam

Dikirim oleh Wasriful Wahizar Koto pada 5 Agustus 2015

BINTANG 5

luar biasa rating 5 bintang, terima kasih banyak

Dikirim oleh alikhlasmusholaku.blogspot.com pada 5 April 2016

Senin, 19 Oktober 2015

Jangan Takut Hidup Dengan Diabetes, Ini Caranya!



Diabetes tentu saja bukanlah penyakit yang bisa dipulihkan. Tetapi, kaum diabetisi tak usah cemas. Hidup dengan diabetes bukanlah lagi hal yang menakutkan. Diabetisi bisa hidup normal dengan mengaplikasikan gaya hidup sehat.

Ada empat pilar penyembuhan Diabetes Melitus yang perlu Anda ketahui, yakni :

1. Rencana makan (diet) 
Pasien diabetes butuh lakukan rencana makanan untuk meraih kandungan glukosa darah yang mendekati normal (GDP 80-110 mg/dL, GDPP 110-140 mg/dL, HbA1C 4-6, 5%), meraih kandungan lipid normal, melindungi desakan darah, serta kurangi resiko komplikasi penyakit lebih jauh yang berbuntut dengan kematian.

Tiga hal yang butuh dicermati dalam diet diabetisi terangkum dalam 3J : 
- Jumlah 
Ukurlah kandungan kalori yang masuk kedalam tubuh Anda. Jalan mudahnya, ukurlah dengan telapak tangan Anda. Maksdunya, Anda dapat konsumsi sayuran serta protein hewani seukuran telapak tangan Anda, sedang karbohidrat, konsumsilah dengan jumlah yang sama waktu tangan Anda mengepal. 
- Jenis - Type 
Konsumsi makanan yang rendah cholesterol, tinggi serat, rendah Glikemiks Indeks (GI), serta kurangi makanan yang memiliki kandungan gula atau mungkin karbohidrat simpel amat utama dalam diet diabetisi. 
- Jadwal 
Diabetisi bisa makan tiga kali satu hari seperti umum serta bisa diselingi 2 x makan camilan yang rendah GI untuk melindungi stabilitas gula darah diabetisi.

2. Latihan fisik 
Latihan fisik untuk diabetisi dibutuhkan untuk turunkan kandungan gula darah, turunkan berat tubuh serta kurangi kemungkinan komplikasi. Anda pula bisa olahraga sepanjang 30 menit tiap-tiap hari untuk melindungi fisik terus sehat. Tetapi, butuh Anda ingat, cermati jumlah berolahraga Anda, terlebih, untuk Anda yang memiliki persoalan jantung janganlah terlampau memaksakan diri bila telah capek.

3. Konsumsi obat hipoglikemik oral atau mungkin insulin 
Konsumsi obat diabetes sesuai sama saran dokter amat dibutuhkan untuk menetralkan kandungan gula darah Anda.

4. Penyuluhan 
Berkumpul serta sharing info dan pengalaman dengan berbagai komunitas atau mungkin yayasan pasien diabetes pula diperlukan dalam penyembuhan diabetes. Kecuali menaikkan motivasi pada penyakit, kaum diabetisi pula bakal menaikkan banyak info yang beguna perihal penyakit ini.

Cukup hanya menggerakkan ke empat pilar penyembuhan Diabetes Melitus, kaum diabetisi bisa melakukan aktivitas tiap hari dengan normal. Jadi, hidup dengan diabetes, siapa takut?