" SELAMAT DATANG DI ALIKHLASMUSHOLAKU.TOP, FORUM BELAJAR, BERBAGI & SOLUSI TENTANG ISLAM "

Komentar Facebooker

alikhlasmusholaku.blogspot.com ini bagus utk dibaca menambah pengetahuan tentang adab islam

Dikirim oleh Wasriful Wahizar Koto pada 5 Agustus 2015

BINTANG 5

luar biasa rating 5 bintang, terima kasih banyak

Dikirim oleh alikhlasmusholaku.blogspot.com pada 5 April 2016

Kamis, 22 Oktober 2015

Cara Menjaga Kadar Gula Darah Agar Terhindar Dari Diabetes



Tipe Diabetes

Diabetes mellitus yang biasa kita kenal sebenarnya adalah diabetes yang biasa disebut diabetes tipe 2. Karena ada tipe 2, berarti ada tipe 1. Nah, untuk diabetes tipe 1 ini sangat jarang terjadi. Biasanya penderita diabetes tipe ini hanya terkena jika ada keturunan dan mereka memiliki tubuh yang tidak memproduksi insulin sehingga tidak dapat memproses setiap bentuk gula, glukosa, fruktrosa, sukrosa, dan sejenisnya yang masuk ke dalam tubuh. Selama hidupnya sejak kecil, mereka jadi harus selalu bergantung kepada asupan suntikan insulin.

Berbeda dengan diabetes tipe 2 yang bisa terjadi pada setiap orang. Penderita tipe 2 memiliki tubuh yang bisa memproduksi insulin sendiri, tetapi dikarenakan banyaknya asupan berbagai jenis glukosa yang masuk ke tubuh, insulin yang dihasilkan pun tak cukup untuk menyederhanakan senyawa ini. Karena itu, penting bagi mereka untuk menjaga kadar gula darah.

Jenis Makanan

Hal paling signifikan yang dapat dilakukan pasien diabetes mellitus tipe 2 ini untuk menjaga kadar gula darah mereka adalah mengatur pola makan dan menjauhi jenis-jenis makanan yang dapat dengan segera meningkatkan gula darah. Mengatur pola makan berarti seseorang baiknya mengurangi porsi makannya setiap makan, terutama hal-hal yang bersifat karbohidrat seperti nasi, terigu, dan roti. Sebagai orang Indonesia, nasi merupakan makanan pokok. Jika tidak bisa diubah jadi kentang, jagung, atau nasi merah, baiknya ia mengurangi nasi yang biasa dimakan hingga setengah sampai tiga perempat porsi. Lauknya diperbanyak pun tak apa. Yang penting jauhi camilan, perbanyak minum air putih, hindari makan makanan junk food, yang berisi bahan pengawet, manis-manisan, permen, biskuit, cokelat, dan minum minuman kemasan yang berasa.

Olahraga

Satu lagi hal yang jarang dilakukan oleh penderita diabetes adalah olahraga. Padahal olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah. Dengan berolahraga secara rutin dan teratur setiap hari, niscaya insulin kerap diproduksi dan pengolahan gula dan nutrisi simpanan lain di dalam tubuh pun perlahan tapi pasti dibakar menjadi keringat dan aka ndikeluarkan pula melalui saluran sekresi yang lainnya. Akan tetapi pastikan bahwa kegiatan tambahan ini sesuai dengan kekuatan dan kemampuan, juga perlu diseimbangkan dengan aktivitas harian. Bisa gawat pula kalau terlalu berlebihan dalam berolahraga karena kadar gula darah bisa turun secara drastis. Penderita diabetes ini bisa juga terkena hipoglikemia, yaitu gula darah rendah. Kalau tak segera dinaikkan, seseorang bisa kehilangan kesadaran sampai kemungkinan meninggal pun ada.

Support dari Sekitar

Hal lain yang lebih penting lagi dari sekadar cara menjaga kadar gula darah adalah support atau dukungan dari orang-orang sekitar. Hal ini sangat penting karena tanpa dukungan, seorang penderita diabetes akan lebih mudah termakan hasrat dan keinginannya akan makanan manis.